Skøyteteknikk

Diagonalpadling :         Kun i svært tunge motbakker. (Brukes lite i dag)

Padling:                       Motbakker og variert terreng

Dobbeldans:                 Når farta er stor,  i flatt terreng eller i lette motbakker.

Enkeltdans:                  For å holde stor fart i flatt terreng.

Hvordan gjør vi det: (Grunnprinsipp i snøskøyting)

Det viktigste:

- Tyngda på foten vi skal ha fraspark på.( Det viktigste både i klassisk og skøyting.)

- Gli skøytesjæret helt ut.

- Kroppen skal ” falle ” ut frammover.( Samme vei som skia peker) Spissing av    kneet.

Litt mer detaljert:

1.                       Foten under kroppen når foten settes ned. Tyngda på gli-skia.

2.                   Rett nese- kne- fotlinje. Rett ankel.

3.                   Sett skia ned på ytterkant og gli på flat ski.

4.                   Liten vinkel på skia i stor fart.

5.                   Overkroppen dreies i  90 grader i forhold til skia

6.                   Sideveis fall i kroppen.

7.                   Kneet spisses når skia settes ned. Bøy kneet godt. Spesielt i dansing

8.                   Kne og hofte langt framme.Hold kneet bøyd i padling til du har fall.

9.                   Godt fremsteg er viktig

10.                 Skyv på hele foten,---gli sjæret helt ut.( til begge sider.)

11.                 Krafta gjennom tyngdepunktet i kroppen.

12.                Horisontal hofte- skuldrelinje. Ungå rotasjon.

13.                Dreining av hofta. Drei bekkenet før fraskyvet starter.

14.                Stavisetett inntil skia. Krafta framover.

15.               Krafta fra armarbeide gjennom staven.

Husk å trene mye uten staver. Da kommer det meste av seg selv.      Lykke til!