Her er et utvalg av treningsprogrammer til støtte for ledere i Gla'trimmen.
Vi baserer oss på 10 ukers treningsprogram og avpasser intensiteten etter gruppens treningsnivå. Dvs at vi omarbeider/bruker programmene slik at det passer for gruppen. Hver leder gjør dette.
Etter hvert får ledere god erfaring med gruppen og legger gjerne opp treningen mest mulig variert.
I praksis blir det da slik at programmene kun blir støtte for leders opplegg for kommende treningsdager.
| Eksempel brukt for alle grupper: | Gruppe 1 | ||
| Gruppe 2 | |||
| Gruppe 3 | |||
| Gruppe 4 | |||
| Gruppe 5 | |||
| Gruppe 6 | |||
| Gruppe 7 | |||
| Gruppe 8 | |||
| Gruppe 9 | |||
| Eksempel brukt i øvre grupper: | Alf Inge's treningsopplegg | ||
| Grete Waits treningsopplegg |